ملخص:
إذا كنت مثلي ، فإن السعي لتحقيق اللياقة البدنية والتحكم في الوزن أمر مرهق. وكما لو أن السعي لتحقيق اللياقة ليس صعبًا بما فيه الكفاية ، فغالبًا ما توجد عقبات أخرى يجب التغلب عليها: المشكلات الصحية ، وإدارة الوقت ، وحشد الشجاعة أو الطاقة. حتى لو كنت تمارس الرياضة لفترة طويلة ، فهناك دائمًا حواجز جديدة يجب كسرها. إذن ، كيف تضع كل هذا في منظور؟
وفقًا لتوم تيرنر ، مسؤول الاتصال التنفيذي لجمعية Spina Bifida وهذا هو بالضبط: Perspec …
نص المقالة:
إذا كنت مثلي ، فإن السعي لتحقيق اللياقة البدنية والتحكم في الوزن أمر مرهق. وكما لو أن السعي لتحقيق اللياقة ليس صعبًا بما فيه الكفاية ، فغالبًا ما توجد عقبات أخرى يجب التغلب عليها: المشكلات الصحية ، وإدارة الوقت ، وحشد الشجاعة أو الطاقة. حتى لو كنت تمارس الرياضة لفترة طويلة ، فهناك دائمًا حواجز جديدة يجب كسرها. إذن ، كيف تضع كل هذا في منظور؟
وفقًا لتوم تيرنر ، مسؤول الاتصال التنفيذي لجمعية السنسنة المشقوقة وهذا هو بالضبط: المنظور. وأيضًا ، حسب قوله ، لا يوجد جبل مرتفع جدًا بحيث لا يمكن تسلقه. سيعرف توم. مشلول من الخصر إلى الأسفل منذ ولادته وهو الآن في الخامسة والثلاثين من عمره ويتدرب حوالي ثلاث مرات في الأسبوع. في الواقع ، قال لي ، إنه لا يستطيع التعايش دون ممارسة الرياضة.
لذا في سعيي للحصول على الكلمة الأخيرة للتغلب على الحواجز في اللياقة البدنية ، جلس توم معي وتوصلنا معًا إلى 3 مبادئ أساسية ستساعد في تحطيم المخاوف والترهيب عند السعي لتحقيق أهداف اللياقة البدنية. (بعد كل شيء ، إذا كان بإمكانه ممارسة الرياضة بشكل منتظم ، ألا يجب أن يكون ذلك تشجيعًا كافيًا لأي شخص ليعطيه فرصة؟)
المبدأ رقم 1 الانتقال إلى الخوف.
قال لي توم: “درب عقلك على الاعتقاد بأنه لا يوجد جبل مرتفع جدًا أو أن أي هدف يصعب تحقيقه”. في الأساس ، يتعلق الأمر بمقابلة مخاوفك ومواجهتها وجهاً لوجه. في هذا المبدأ ، اهدف إلى التعرف على مخاوفك والاعتراف بها ثم تجاوزها. اسأل نفسك ما الذي يجعلك غير مرتاح؟ هل سمحت لنفسك بالخروج من الشكل وتخشى أنك لن تعود أبدًا؟ هل تعرضت لإصابة تسببت في خوفك من جسدك؟ إذا كنت تستطيع التخيل بطريقة إبداعية ، فيمكنك وضع مخاوفك تحت السيطرة. انظر إلى نفسك كما تحب أن تكون. تذكر: جسمك يحبك ولديه القدرة على شفاء نفسه إلى الكمال. وظيفتك الوحيدة هي أن تثق به وتستمع إليه.
س: ماذا يقول جسدك لك؟
المبدأ رقم 2 ثق في حدسك.
من المهم عند التغلب على العقبات وتعلم اختراق الحواجز أن تبدأ في الاستماع إلى صوت جسدك الذي لا يزال ضعيفًا. في معظم الحالات ، نريد جميعًا الراحة في وجود شخص يخبرنا بما يمكننا فعله وما لا يمكننا فعله. ومع ذلك ، فإن أسمى حقيقة لدينا تكمن في داخلنا. هذا لا يعني أن الرأي الجيد للآخرين ليس مهمًا ، ولكن في النهاية يأتي اتخاذ القرار من الداخل.
عندما تواجه تحديًا أو عقبة ، انظر إلى ما تشعر به. ما الذي تخبرك به غرائزك؟ غالبًا ما تكون غريزتك هي التي ستنقلك إلى عقلية جديدة وترفع وعيك. قال لي توم: “لم أكن على وشك ترك الكرسي المتحرك يقف في طريقي”. في الواقع ، يقول إنه كان عليه فقط تغيير وجهة نظره حول هذا الموضوع. يقول إنه كان عليه أولاً معرفة ماهية قيوده في ذلك الوقت ، وإنشاء حدود لنفسه. قال لي: “لدينا جميعًا حدود”. “بغض النظر عما إذا كان الشخص يستطيع المشي أم لا ، فإن العقبات فريدة مثل الأشخاص أنفسهم. لذلك ، من الأفضل أولاً معرفة حدودك.”
بعد ذلك ، أخبرني توم أنه يهدف إلى تلبية تلك الحدود. “أصل أولاً إلى أعلى ما أستطيع في حدود ما يمكنني القيام به. سواء أكان الأمر يتعلق بمزيد من المجموعات أو التكرارات أو قدرًا أكبر من التحمل ، فأنا أسمح لنفسي بقدر أكبر من الوقت اللازم لتحقيق أهدافي الصغيرة. يفاجئني دائمًا بخطوات صغيرة كيف يمكنني الوصول إلى هدف كبير بسرعة “.
المبدأ رقم 3: لا تذهب بلطف إلى تلك الليلة السعيدة.
ثم ماذا عن الخوف؟ أردت أن أعرف. إذا انتقلنا إلى الخوف وقابلناه وجهاً لوجه ماذا لو قابلنا الخوف هناك؟ سألت توم: “إذن ، هل أنت خائف من أي وقت مضى؟ يقول: “بعد 19 عملية في حياتي ، تعاملت مع الخوف حقًا”. “إنه حقًا يرجع إلى خوفنا البدائي ؛ الخوف من الموت. بمجرد أن تدرك أن الموت هو جزء من الخطة الإلهية ، إنه تحرير ، يمكنك تركه ، وبدلاً من ذلك ، اختر كيف تعيش. لذا ، بدلاً من الخوف من الموت ، قررت أن أختار كيف أعيش “.
إذن ما هي رسالة الاستبعاد؟ أثناء حديثي مع توم ، تذكرت قصيدة ديلان توماس الذي قال: “لا تذهب بلطف إلى تلك الليلة السعيدة.” يبدو من المناسب هنا. الخلاصة: غالبًا ما يمنعنا الشعور بالخوف من العيش حقًا. يذكرني توم بأن الموقف الإيجابي هو المفتاح ، “الحياة تدور حول الموقف.” يقول أيضًا إنه يمكن أن يترك الخوف يهزمه ، لكنه لا يفعل ذلك. واختتم حديثه قائلاً: “لا أريد أن أفوت أن أكون جزءًا من الغد”. ومع ذلك ، ما هي المخاوف التي تعترض طريقك؟ اجعل اليوم الوقت المناسب لمواجهتهم.