تمنعك سلوكيات التخريب الذاتي من تكييف نفسك للنجاح. وتغيير تلك الأنماط السلوكية الراسخة مثل تخريب الذات أمر صعب مثل التعرف عليها وفهمها.
كيف ، إذن ، يمكنك القضاء على المعتقدات والعواطف التخريبية؟ أولاً ، افهم وتقبل نفسك قبل محاولة فهم الآخرين وقبولهم. عليك أن تأخذ رحلة في الداخل للتقييم الشخصي. هذا يعني النظر إلى داخل نفسك والاستماع إلى حوارك الداخلي أو الحديث الذاتي. كن منفتحًا على ما تراه وتسمعه عند فهم معتقداتك. هذا ضروري عند إجراء تغييرات بناءة في سلوكياتك. إن تحديد المدى والعمق الذي تريد الذهاب إليه قبل الاستبطان هو قرارك. ومع ذلك ، يمكنك أن تأخذ حياتك إلى مستوى جديد عندما تكتشف رؤى تمكينية للقضاء على الحديث الذاتي الضار وتقويض السلوكيات.
افضل طرق لتغلب على التخريب الذاتي
إن اتخاذ قرار بالتخلي عن سلوكيات التخريب الذاتي التي تمنعك من التغيير يتطلب شجاعة والتزامًا شخصيًا لتطوير إجراءات أكثر فاعلية. قبل أن تتجول معتقدًا أنه يمكنك تغيير معتقدات وسلوكيات الآخرين ، عليك أولاً أن تغير نفسك. هذا يعني التغلب على المقاومة والسلوكيات التخريبية التي منعتك من الشعور بالتفاؤل. بغض النظر عن العقبات التي تواجهها ، فإن تطوير موقف متفائل وتغيير السلوكيات والمعتقدات غير المجزية سوف يوقظك للتخلص من سلوكيات التخريب الذاتي.
ما هي الإجراءات المحددة التي يمكنك اتخاذها الآن لتصبح على دراية بمعتقداتك التخريبية وعواطفك التي تهزم نفسك وتتغلب عليها؟
تعرف على افضل طرق التغلب على الخوف من النجاح
- اعلم أنك على مفترق طرق حيث قراراتك وخياراتك لك وحدك.
- أدرك أنك الشخص الذي يتخذ القرار الواعي لتغيير حديثك الذاتي الضار وتقويض المعتقدات والسلوكيات. لا أحد يستطيع أن يفعل ذلك بالنسبة لك.
- غيّر “لا أستطيع” أو “لن أفعل” إلى “أستطيع ، سأفعل” على أساس ثابت. انتبه للتغيرات العاطفية التي تحدث بداخلك. كن مستعدًا لوصف تغييراتك فعليًا وتدوينها. كرر عملية تدوين مشاعرك وسلوكياتك المتغيرة وقارن ملاحظاتك كل يوم. قس تقدمك من خلال التكرار المرئي للحديث الذاتي الإيجابي والسلوكيات الصحية. الحديث السلبي المستمر عن النفس سيخلق الاستياء والمعتقدات المحبطة. الاستياء الذاتي هو البذرة التي تنمو في سلوكيات تخريب الذات.
- زرع البذور التي تنتج المعتقدات والأفعال الإيجابية والقوية. اسأل نفسك ، “هل أفعالي مرتبطة بمواقف تنتج المتعة أو بمواقف تسبب الألم؟” اسلك الطريق الذي يمنحك السرور وليس الحزن. إن النمو الشخصي الذي يتم تجربته من مواجهة حدث أو محنة مخيفة أو مؤلمة أمر مهم لتحسين الذات. ومع ذلك ، لا تتبع نظامًا غذائيًا ثابتًا منه. يمكنك أن تنمو وتتغير من خلال تنمية المشاعر الإيجابية مثل الفرح والإثارة والسعادة.