هل تخشى الخروج إلى اجتماع للتحدث إلى عميل؟ هل تحتاج إلى إلقاء خطاب ولكنك تشعر بالإغماء عند التفكير في الذهاب أمام الفصل لتقديمه؟ خائف من حضور تجمع اجتماعي دون سبب واضح؟ قد تكون مصابًا باضطراب القلق الاجتماعي.
اضطراب القلق الاجتماعي ، المعروف أيضًا باسم الرهاب الاجتماعي ، هو نوع من الاضطراب العقلي حيث يعاني المريض من خوف شديد أو غير معقول من التجمعات الاجتماعية حيث يوجد احتمال أن يشعر المرء بالحرج أو السخرية. في معظم الأحيان ، تنشأ هذه المخاوف من الخوف الشديد من التعرض للمراقبة عن كثب أو التدقيق – من الأشياء البسيطة مثل الطريقة التي يرتدون بها ملابسهم أو يتحدثون أو يتصرفون ؛ لوظائف مهمة مثل الأداء أمام حشد من الناس ، أو تقديم عرض تقديمي ، أو إنهاء مقابلة لتقديم طلب وظيفة. يمنح هذا النوع من الرهاب المرضى شعورًا بأنهم محاصرون أو معزولون عن العالم.
أعراض اضطراب القلق الاجتماعي
يقولون إن اضطراب القلق الاجتماعي يرتبط ارتباطًا وثيقًا بالخجل. لكن الرهاب الاجتماعي يختلف بمعنى أن هذا يعطل الوظائف الاجتماعية الطبيعية. صحيح أن كل شخص يمر بمرحلة من الخجل في حياته ، والتغلب عليه شيء مختلف. عندما يصبح الأمر أكثر من اللازم بحيث يقاطع حياتك اليومية وعلاقاتك لدرجة أنك مريض بالقلق ، فقد حان الوقت لطلب المشورة. من الجيد معرفة علامات اضطراب القلق الاجتماعي وأعراضه لتتمكن من تحديد هذه الحالة المذكورة ومعالجتها قبل أن تتفاقم.
يُظهر الأشخاص المصابون بالرهاب الاجتماعي نوعين أساسيين من الأعراض: عاطفية وجسدية. تشمل الأعراض العاطفية: خوف شديد من التواجد في مواقف لا تعرف فيها أشخاصًا ، أو خوفًا من المواقف التي قد يتم الحكم عليك فيها ، أو القلق بشأن إحراج نفسك أو إهانتها ، أو الخوف من أن يلاحظ الآخرون أنك تبدو قلقًا ، أو قلق من ذلك. يعطل روتينك اليومي أو عملك أو مدرستك أو أنشطتك الأخرى ، ويتجنب فعل الأشياء أو التحدث إلى الناس خوفًا من الإحراج ، وتجنب المواقف التي قد تكون فيها مركز الاهتمام. تشمل الأعراض الجسدية: احمرار الوجه ، والتعرق الغزير ، والارتعاش أو الاهتزاز ، والغثيان ، واضطراب المعدة ، وصعوبة الكلام ، واهتزاز الصوت ، وتوتر العضلات ، والارتباك ، والخفقان ، والإسهال ، واليدين الباردة ورطبة ، وصعوبة الاتصال بالعين.
في الأساس ، يظهر هذا الرهاب من أعراض القلق المفرط حول الآخرين. يعتقد المعانون أن الآخرين أكثر ثقة بأنهم كذلك ، وأن الآخرين أفضل منهم. إنهم يشعرون بعدم الارتياح لوجودهم حول الناس لأنه يجعل من الصعب عليهم تناول الطعام والشراب والعمل وطرح الأسئلة وطلب المواعيد وحتى الذهاب إلى المرحاض عندما يكون هناك أشخاص آخرون حولهم.
والخبر السار هو أن هناك علاجًا لهذه الحالة. على مدار العشرين عامًا الماضية ، أثبت الجمع بين العلاج بالكلام والأدوية أنه مفيد للغاية للحد من الآثار ، إن لم يكن علاجًا ، لهذه الحالة العقلية. تُستخدم بعض مضادات الاكتئاب (باروكستين وسيرترالين وفينلافاكسين) والأدوية المضادة للقلق وحاصرات بيتا لمساعدة الأشخاص الذين يعانون من الرهاب الاجتماعي على موازنة بعض المواد الكيميائية في الدماغ وتقليل نوبات الهلع أثناء فترات القلق المتزايد. يعلم العلاج بالكلام الأشخاص الذين يعانون من اضطراب القلق الاجتماعي أن يتفاعلوا بشكل مختلف مع المواقف التي تثير قلقهم. يساعد المعالج المريض على مواجهة المشاعر السلبية تجاه المواقف الاجتماعية والخوف من أن يحكم عليه الآخرون. يتعلم المرضى كيف تضيف أنماط تفكيرهم إلى أعراض اضطراب القلق الاجتماعي وكيفية تغيير تفكيرهم حتى تبدأ الأعراض في الانخفاض.
ترعف فوائد الفتامين المضادة للأكسدة وأنواع الفواكهة التي تحتوي على فيتامين
أن تكون خجولًا أمر طبيعي تمامًا ، فقد مر الجميع بمرحلة مماثلة. إن تجاوز تلك المرحلة هو الجزء الصعب. في النهاية ، ينتهي الأمر ببناء ثقتك إلى مستوى معين حتى تكون مرتاحًا بما يكفي للتحرك بشكل طبيعي. في حال تم تشخيصك بالرهاب الاجتماعي ، فلا شيء تخجل منه. مع القليل من العلاج والأدوية المناسبة والدعم الكافي من الأشخاص الذين يؤمنون بك ، ستتمكن ببطء من التواصل الاجتماعي والعمل بشكل طبيعي داخل المجموعة دون القلق الشديد.