حمية البروتين – ماذا يعني ذلك لجسمك

لفهم تأثير النظام الغذائي البروتيني حقًا ، من المهم معرفة كيفية تأثيره وتفاعله مع جسمك.
عندما نتحدث عن عضلاتك وغددك وأعضائك ، فإنها تتكون أساسًا من البروتين. في الواقع ، المكونان الرئيسيان لأجسامنا هما الماء والبروتين. لذا ، لماذا كل هذه الجلبة حول حمية البروتين.

حمية البروتين ماذا يعني ذالك لجسمك

هناك بالتأكيد صلة بين تعزيز العضلات والبروتين لأن العضلات تتكون بشكل كبير من البروتين. لذا يذهب الجدل ، حمية البروتين تساعد في نمو العضلات والتي بدورها تساعد على محاربة الدهون.
مثلما توجد الدهون والكربوهيدرات الجيدة والسيئة ، هناك فئات مختلفة من البروتينات أيضًا.
تتكون البروتينات من الأحماض الأمينية ، ويحتاج جسم الإنسان إلى 20 من هذه الأحماض الأمينية من أجل نموه وتطوره الطبيعي. عند التفكير في اتباع نظام غذائي بروتيني ، من المهم معرفة أن بعض الأطعمة تحمل بروتينات تحتوي على أحماض أمينية أساسية لا ينتجها الجسم نفسه ولكنها ضرورية لمعالجة الجسم للأحماض الأمينية غير الأساسية الـ 12 الأخرى.

الحميات منخفضة الكربوهيدرات في طريقها الي الخروج

ماذا يعني كل هذا؟ يجب أن يشتمل نظامك الغذائي بالبروتين على الأطعمة التي لا توفر فقط الأحماض الأمينية غير الأساسية ، ولكن الأهم من ذلك ، يجب أن تشمل الأطعمة التي تمد جسمك بالأحماض الأمينية الأساسية.
الأطعمة التي يجب أن تضعها في اعتبارك في نظامك الغذائي بالبروتين تشمل: البروكلي ، والسبانخ ، والجوز (أو العديد من المكسرات الأخرى) ، والفاصوليا ، والعدس ، والمعكرونة ، والشعير.