جودة الطعام الذي نأكله (أو عدمه) لها تأثير عميق على اضطراب نقص الانتباه واضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه. بالنسبة للعديد من الأشخاص ، يمكن للتغذية وحدها أن تعمل بشكل فعال كعلاج بديل لاضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه.
تشير مجموعة متزايدة من الأبحاث إلى نقص التغذية – خاصةً مع الأحماض الدهنية الأساسية والأحماض الأمينية – كعامل مساهم في اضطراب نقص الانتباه ونقص التعلم.
ضع زجاجة ريتالين لمدة دقيقة واحدة للنظر في نتائج أبحاث التغذية الخاصة باضطراب نقص الانتباه مع اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه ؛
طرق التخلص من اضطراب نقص الانتباه وما أضراره
وجدت دراسة أجرتها كلية الطب بجامعة جورج واشنطن أن الأطفال الذين يعانون من فرط النشاط والذين تناولوا وجبة غنية بالبروتين ، حققوا أداءً جيدًا ، وأحيانًا أفضل في المدرسة من الأطفال غير مفرطي النشاط.
قيمت دراسة أجرتها جامعة أكسفورد (إنجلترا) آثار مكملات الأحماض الدهنية لدى الأطفال ذوي الذكاء المتوسط الذين يعانون من صعوبات كبيرة في القراءة والكتابة. تحسنت أعراض اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه لدى الأطفال الذين يتلقون الأحماض الدهنية الأساسية بشكل ملحوظ على الأطفال في المجموعة الضابطة الذين يتلقون العلاج الوهمي.
ربط الباحثون لأول مرة اضطراب نقص الانتباه ADHD مع انخفاض الأحماض الدهنية الأساسية في عام 1981. أكدت الدراسات التي فحصت مستويات الأحماض الدهنية الأساسية في الدم لدى الأطفال الذين يعانون من مشاكل سلوكية في عام 1983 هذه الصلة التغذوية لاضطراب نقص الانتباه.
وثق الباحثون كذلك ارتباط نقص الأحماض الدهنية الأساسية باضطراب نقص الانتباه في دراسة أجريت عام 1987. بعد ذلك ، وجدت دراسة أجريت عام 1995 مقارنة مستويات الأحماض الدهنية الأساسية لدى الأولاد المصابين باضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه مع مجموعة مراقبة من الأولاد غير المصابين باضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه ، مستويات أقل بكثير من أحماض أوميغا 3 الدهنية.
في عام 1996 ، وجد باحثو جامعة بوردو أن الأولاد الذين لديهم مستويات منخفضة من أحماض أوميغا 3 الدهنية لديهم تواتر أكبر لاضطراب نقص الانتباه ADHD.
اضطراب نقص الانتباه هو أكثر الاضطرابات السلوكية شيوعًا عند الأطفال. ليس كل اضطراب نقص الانتباه لدى أطفال اضطراب نقص الانتباه مع فرط النشاط يعانون من نقص غذائي في الأحماض الدهنية الأساسية ، وتظهر الإحصاءات والدراسات أن عددًا كبيرًا من الأطفال المصابين باضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه يعانون من نقص التغذية.
يستخدم الأطباء في الغالب العقاقير المنشطة مثل ريتالين لاضطراب نقص الانتباه ولكن تظهر الدراسات أن الأطفال الذين يعانون من اضطراب نقص الانتباه وفرط الحركة الذين يتضمن برنامج علاجهم فقط الأدوية المنشطة يظلون معرضين لخطر كبير للتخريب والجرائم الصغيرة وتكرار التسمم الكحولي وحيازة الماريجوانا. بالإضافة إلى ذلك ، لا تعمل أدوية ADHD دائمًا ، ولها مجموعة من الآثار الجانبية الضارة ولا تعالج أبدًا سبب اضطراب نقص الانتباه.
مع اضطراب نقص الانتباه ADHD ، تعتبر التغذية والطعام من أول جوانب العلاج التي يجب مراعاتها ، كعلاج بديل لاضطراب نقص الانتباه مع فرط النشاط أو استخدامها جنبًا إلى جنب مع العلاج بالعقاقير المنشطة التقليدية لاضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه.
تستخدم الأحماض الدهنية في تكوين أنسجة المخ والأعصاب في الجسم وهي ضرورية للنمو السليم والوظيفة العقلية والجهاز المناعي وتطور الدماغ. لا يستطيع الجسم إنتاج عائلتين من الأحماض الدهنية ، أوميغا 3 وأوميغا 6 ، بمفرده ، وبالتالي يجب أن يتلقى هذه المكونات الغذائية الرئيسية لاضطراب نقص الانتباه مع اضطراب نقص الانتباه مع فرط النشاط من خلال النظام الغذائي والمكملات.
على الرغم من أن النظام الغذائي الغربي النموذجي يحتوي على نسبة عالية من عائلة أوميغا 6 من الأحماض الدهنية (الموجودة في الذرة وعباد الشمس والكانولا وزيت القرطم والسمن والزيوت النباتية والسمن) ، فإن معظم الأمريكيين الصغار والكبار يعانون من نقص شديد في أوميغا 3.
يعتقد المتخصصون في التعلم الآن أن العديد من سلوكيات الطفولة ومشاكل التعلم مرتبطة بنقص أوميغا 3. هذا النقص له تأثير أكبر على الذكور لأن متطلباتهم من الأحماض الدهنية الأساسية بشكل عام أعلى من ذلك بكثير. ليس من المستغرب أن يتم تشخيص إصابة الأولاد باضطراب نقص الانتباه بمعدل أعلى بكثير من الفتيات.
يجب على البالغين المصابين باضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه وأولياء أمور الأطفال المصابين باضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه تضمين الأطعمة الغنية بأحماض أوميغا 3 الدهنية يوميًا. ومع ذلك ، لن يأكل العديد من الأطفال ببساطة سمك السلمون والماكريل والسردين الغني بأوميغا 3.
أدخل بذور الكتان وزيت الكتان – “طعام الآلهة” عندما يتعلق الأمر بأحماض أوميغا 3 الدهنية.
تعرف على فوائد تمرين Deadlifts
بذور الكتان وزيت الكتان هي أغنى مصدر نباتي لأحماض أوميغا 3 الدهنية وتوفر تغذية لاضطراب نقص الانتباه ضرورية لدعم سلوكيات الطفولة الصحية وتنمية معدل الذكاء. يجب أن تكون ملعقة أو ملعقتان كبيرتان من زيت الكتان جزءًا من كل خطة عمل تغذوية لاضطراب نقص الانتباه ADHD.
بالإضافة إلى التأثيرات الإيجابية على عمل الدماغ ، يعمل زيت الكتان أيضًا على الوقاية من أمراض القلب وأنواع معينة من السرطان. يساعد زيت الكتان على تنعيم البشرة ، وتوازن الطاقة ، وحرق الدهون ، وتحفيز عملية التمثيل الغذائي ، وتقوية المناعة