ملخص:
إن معالجة تأثير إساءة معاملة الأطفال عملية صعبة ولكنها مفعمة بالأمل. إذا تعرضت للإيذاء الجسدي أو الجنسي عندما كنت طفلاً ، فقد تشعر غالبًا بالتشرذم والارتباك والضعف والفوضوية في الداخل إلى حد ما. قد تواجه صعوبة في الثقة والعلاقة الحميمة في علاقاتك ، وقد تبدو مشاعرك غير متوقعة ومتقلبة بالنسبة لك. قد يكون لديك أيضًا شعور عام بأنك بطريقة ما “سيئة” أو لا تستحق ، وبالتالي ، لست تحب نفسك كثيرًا. من الممكن لك ايضا.
كيف احمي الطفل من الاساءة
إن معالجة تأثير إساءة معاملة الأطفال عملية صعبة ولكنها مفعمة بالأمل. إذا تعرضت للإيذاء الجسدي أو الجنسي عندما كنت طفلاً ، فقد تشعر غالبًا بالتشرذم والارتباك والضعف والفوضوية في الداخل إلى حد ما. قد تواجه صعوبة في الثقة والعلاقة الحميمة في علاقاتك ، وقد تبدو مشاعرك غير متوقعة ومتقلبة بالنسبة لك. قد يكون لديك أيضًا شعور عام بأنك بطريقة ما “سيئة” أو لا تستحق ، وبالتالي ، لست تحب نفسك كثيرًا. قد تشعر أيضًا بالذنب ، كما لو أنك تسببت في الإساءة. كل هذه التجارب شائعة ولها معنى في ضوء تجربة طفولتك. هناك أمل! يمكن أن يؤدي اتباع نهج متكامل ومتعمد في العلاج إلى الشفاء في هذه المجالات من حياتك. يتضمن هذا الشفاء إعادة الاتصال بأجزاء من نفسك تبدو منفصلة ومنفصلة ، واستعادة حياتك من خلال تعلم أن تكون مسؤولاً عن سلوكك واتخاذ خيارات جيدة ، وتحويل علاقتك بالذات وبالآخرين. قد يكون من المفيد التفكير في عملية الشفاء على أنها تحدث في ثلاث مراحل أولية: 1) البدء ؛ 2) إعادة التواصل مع نفسك ؛ و 3) المضي قدما.
يركز “البدء” بشكل أساسي على مساعدتك في فهم ما تمر به ، وما يمكن أن تتوقعه من العلاج ، وكيف يمكنك مساعدة نفسك خلال هذه العملية. في هذه المرحلة ، الفهم هو التمكين. خلال هذا الوقت تتعلم طرقًا جديدة للتفكير في الإساءة وآثارها. أنت تطور مهارات واستراتيجيات للتعامل مع ذكريات الماضي ، وكثافة المشاعر وقضايا الحدود. ربما الأهم من ذلك ، أنك تطور مهارات الرعاية الذاتية العاطفية التي ستمكنك من رعاية نفسك وراحتها وتهدئتها أثناء تقدمك في رحلة الشفاء. يمكن أن تساعدك هذه المهارات على الشعور بالأمان مع المشاعر التي قد تبدو غامرة الآن.
إعادة التواصل مع نفسك هي قلب عملية الشفاء ، وتتطلب الالتزام والشجاعة والرغبة في الكمال. خلال هذا الوقت تتعلم كيفية تحديد الطرق التي تحمي بها نفسك والتي لم تعد مفيدة لك. بينما تستبدل هذه الدفاعات تدريجياً بمهارات تأقلم أكثر صحة ، تكون أكثر حرية في أن تكون على اتصال مع ما بداخلك. تتعلم كيفية تجربة مجموعة واسعة من المشاعر ، وتسميتها بدقة ، واتخاذ قرارات بشأن التعبير عنها. خلال هذا الوقت ، تكون علاقتك بجسمك مهمة جدًا أيضًا. الطريقة التي أثرت بها الإساءة على مشاعرك تجاه جسمك ، وحاجة جسمك للشفاء هي جزء من عملية الشفاء. في هذه المرحلة ، يمكن دمج Trauma Touch Therapy (TM) في رحلتك وتوفير وسيلة أخرى للشفاء. تتغير علاقتك بنفسك لأنك قادر على التعاطف مع نفسك ، وتحزن على خسائرك ، وتكريم حقيقة تجربتك. يصبح التشظي الذي طورته كوسيلة للبقاء آمنًا أقل أهمية ويمكنك البدء في تطوير إحساس أكثر تماسكًا بنفسك كشخص بالغ. في حين أن هذا وقت صعب في العملية ، فهو أيضًا وقت مليء بالمعنى والتحول والأمل.
10 طرق لبدء التحكم في ادارة الوقت، وتحديد الهدف
يحدث الانتقال لأنك قادر بشكل متزايد على دمج وعيك الجديد وتجربتك عن نفسك على كل المستويات. كيف تفكر في نفسك والإساءة تتغير. أنت الآن منفتح على طرق جديدة لمشاهدة العالم والآخرين ونفسك. مهاراتك الجديدة وقدرتك على إدارة مشاعرك والحفاظ على حدود صحية تجلب معها إمكانية إقامة علاقات ذات مغزى. ربما الأهم من ذلك ، أنك قد تقل احتمالية تعريف نفسك من حيث الإساءة ، حيث تنتقل من كونك ناجًا إلى شخص مزدهر. قد تواجه مستويات متزايدة من الطاقة لمنحها لتلك الأشياء في “هنا والآن” والتي تعتبر مهمة بالنسبة لك ، حيث يتم تخصيص القليل من طاقتك لحماية نفسك من تأثير الإساءة.
بصفتك أحد الناجين ، تعلمت استخدام “ذكائك” وإبداعك لتجاوز تجربة مؤلمة للغاية. بصفتك ناجحًا ، تتحول هذه الموارد الداخلية التي خدمتك جيدًا إلى نقاط قوة للعيش بشكل كامل في الحاضر.